Kahvaltıda mide yağını azaltmanın tarifi

Karın kolayca şişer ve buna sebep olabilecek pek çok yiyecek vardır. Bundan kaçınmak için, güne size lif ve protein sağlayan, ancak diyetinize fazla miktarda yağ eklemeyen besleyici bir kahvaltıyla başlamalısınız .

Ayrıca karın bölgesinde bulunan rutin egzersizler yapmalı ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı sürdürmelisiniz, bazı belirli yiyecekleri dahil edebilirsiniz. Sabahları çeşitlendirmek için kullanabileceğiniz bazı seçenekler.

Yulaf ezmesi ve chia tohumları

Malzemeler :

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi

  • 1 tatlı kaşığı toz tarçın

  • 1 tutam deniz tuzu

  • 2 çay kaşığı vanilya

  • 2 yemek kaşığı bal

  • 4 yemek kaşığı chia tohumu

  • 500ml su

Original text


Hazırlık :

Bir kaseye su, tarçın ve vanilyayı koyun. Kaynamaya başlayana kadar ateşte ısıtın. Ardından hacmi azaltın ve yulaf ezmesini ekleyin. Birkaç dakika kaynatın ve ocaktan alın. Örtün ve 5 dakika dinlendirin. Bal, tuz ekleyin ve karıştırın. İçeriği bir tabağa dökün ve sıcakken chia tohumlarını ekleyin. Ayrıca biraz meyve de ekleyebilirsiniz.

Limon ve yeşil çay

Uyandığınızda ılık suyla limon suyu için. 40 dakika sonra bir yeşil elma ve bir kase üzümlü yulaf ezmesi yer. Yanına yeşil çay da eşlik edebilir. Bu kahvaltı ile vücudunuzu tüm toksinlerden arındıracak ve antioksidan etki oluşturacaksınız. Yeşil elma su sağlar ve bileşenleri kandaki şeker seviyesini düşürmeye ve yağ yakmaya izin verir. Bütün bunlar, karnınızın hacmini azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Proteinler + infüzyon

Vücudunuzun yağ yakmaya başlaması için , ballı kırmızı biber infüzyonu hazırlayın . 40 dakika sonra, ince dilimler halinde kesilmiş haşlanmış yumurta, isterseniz peynir ve avokado dilimleri ile tam buğday ekmeği üzerine bir sandviç yiyin. Bu size lif ve protein verecek ve size tokluk hissi verecektir. Vitamin eklemek için kahvaltınızı portakal veya greyfurt suyuyla bitirin.

Bazı öneriler

Kahvaltıyı asla atlamayın çünkü yetersiz beslenecek ve daha aç olacaksınız, bu da sizi sağlıklı bir şey yerine elinizdeki her şeyi yemeye yönlendirecektir. Kahvaltı yapmazsanız, enerjisizlik ve baş ağrınız olması muhtemeldir.

Kahvaltınızda her zaman biraz meyve, lif, protein ve süt ürünleri var. Sabahları yemeye devam etmemek için metabolizmanızı başlatmalı ve kendinizi doldurmalısınız.

Unutmayın, dışarıdan güzel görünmek güzeldir ama sadece içeriden sağlıklı ve güçlü iseniz. Bu kahvaltılar iyi beslenmenize, vücudunuzdaki yağları azaltmanıza ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır.

Önemli: The Bioguide'ın, doğrudan veya dolaylı olarak bir doktor tavsiyesi olmaksızın fiziksel veya zihinsel sorunlar için tıbbi tavsiye vermediği veya tekniklerin bir tedavi şekli olarak kullanılmasını önermediği açıklığa kavuşturulmalıdır. Bu amaçla bu sitede yer alan herhangi bir bilginin kullanılması durumunda, La Bioguía bu eylemler için sorumluluk kabul etmez. Sitenin amacı, kişisel gelişim ve gelişim arayışına yardımcı olmak için yalnızca genel nitelikte bilgiler sunmaktır.

Tavsiye

Küresel ısınma: nedir, bizi nasıl etkiler ve bunu tersine çevirmek için ne yapabiliriz
Biyo kodlama: her hastalık ne anlama geliyor?
Kutsal kodlar nedir ve hedeflerinizi gerçekleştirmek için bunları nasıl kullanabilirsiniz?